Último entrenamiento del año!

Ayer fue el último entrenamiento que tuvimos como equipo en Traceur Project, así que decidimos que sería un día "especial".

Planeamos que ese día fuera una sesión bastante demandante y el objetivo era terminar completamente agotados.

Para lograr esto simplemente realizamos una tras otra todas las rutinas de calentamiento que conocemos, luego hicimos algo de técnica, un poco de bouldering y finalmente fuerza (barras).

Nos tomó aproximadamente 3 horas terminar todo lo que queríamos hacer y sobretodo terminar con nuestros cuerpos. Yo terminé con los brazos completamente destruidos! Pero al hacer el recuento de los daños, o una lista de todo lo que hicimos, fue mucho ejercicio, mezclando tanto cardio constante y a intervalos como fuerza, explosividad, resistencia e isometría. Decidimos apodar este día como "El renacer del Espartano" en honor a ciertos entrenamientos que solíamos realizar hace tiempo.

Hoy amanecí completamente adolorido y sé que mi cuerpo pretende estar así por lo menos un par de días más. La espalda se siente muy cansada, ya veremos los resultados después de un buen descanso. 

Me da gusto saber que aunque no pude hacer todos los ejercicios de forma fácil y sin quejarme, pude hacerlos todos, hasta el final, y eso que no decidimos entrenar hasta la falla. También me da gusto ver que la forma en la que he modificado mis entrenamientos me ha ayudado a tener una mejor condición física, mejor resistencia cardiovascular y mayor resistencia muscular, por lo que aguanto mucho más de lo que estaba acostumbrado a soportar.

Fue una buena forma de medir el progreso que hemos tenido, así como un repaso a las rutinas. Muy bueno hubiera sido hacer unas series de planchas después de todo ese ejercicio o trabajar técnicas básicas para pulirlas, pero como fue la primera vez, no sabíamos qué tan cansados ibamos a quedar, por lo que no lo planeamos. Y vaya que terminamos cansados!!!

Feliz Navidad!!!!!!!

Feliz Navidad a todos!!!!! Espero que la hayan pasado muy bien con su familia o seres queridos y que les hayan dado suficientes regalos! jajaja

Nosotros decidimos auto regalarnos un muy buen 24 de diciembre en el Six Flags, un parque de diversiones muy grande aquí en el DF, sobretodo porque este día no hay absolutamente NADIE! Pudimos comprobar nuestra resistencia a ser azotados y sacudidos cientos de veces! jajaja muy recomendable!

Gimnasio en Casa

Estos días he estado bastante ocupado en el trabajo y otros proyectos personales, por lo que se me ha dificultado postear más seguido. Disculparán ustedes mis asiduos lectores jaja.

Yo trabajo desde mi casa, y por lo mismo de la carga en el trabajo no he tenido oportunidad de salir a entrenar entre semana como usualmente hago, así que para evitar perder forma y no desesperarme, decidí convertir mi casa en un gimnasio.

No, no voy a levantar bolsas de arroz ni duraznos enlatados hasta el cansancio (como varias revistas y sitios en internet sugieren), en cambio, lo que he decidido hacer es designar "estaciones" al pasar por las cuales tengo que hacer determinado ejercicio. El "chiste" aquí, es que estas estaciones sean los cuartos de la casa que más frecuento. Así, empecé por hacer 10 lagartijas (flexiones) cada que entro al despacho y poco a poco fui agregando más ejercicios, observando qué lugares frecuento más.

Así, todos los días me levanto y caliento las articulaciones, y luego hago mi día normalmente, en los cuales he terminado haciendo más de 150 lagartijas, 200 abdominales, 50 planchas y 100 pistolas el mismo día sin sentirme realmente cansado y sin embargo lleno de energía. Y esto se debe a que estoy activando constantemente mi cuerpo.

La ventaja de hacer este tipo de ejercicios es que todos los días es diferente, no todos los días entro la misma cantidad de veces a los mismos cuartos, así que mi cuerpo no se acostumbra a hacer el mismo ejercicio de forma estructurada todos los días. También me sirve mentalmente ya que no pienso que estoy haciendo una rutina de entrenamiento, sino sólo pago una cuota para poder pasar a determinado cuarto, y así no me aburro (tomando en cuenta que estoy dentro de casa todo el día) y no le termino perdiendo el gusto a hacer los ejercicios.

Esta nueva idea me ha funcionado bastante bien, y espero que les funcione de igual forma cuando estén de vacaciones, cuando sea temporada de lluvia o de mucho frío en las cuales no es tan facil salir de casa a entrenar.

Más que una rutina de entrenamiento es una muy buena forma de descansar activamente. Sean creativos y no se exijan demasiado o se van a terminar desesperando.

RT Nacional!

El pasado 6 y 7 de Diciembre se realizó la RT Nacional, RT son las iniciales de Reunión de Traceurs, este año la organizó Urban Runners del DF haciendo la convocatoria a todos los grupos a nivel nacional, y trajeron a Daniel Ilabaca y a Dany Sampayo (Draug) para convivir y compartir con los traceurs nacionales, de los cuales hubo una excepcional asistencia (más de 300!)

Esta RT se dividió en 2 días, el primer día fue en un lugar cerrado en el cual recorrimos un circuito de estaciones en las cuales había ciertos ejercicios o juegos específicos, fuimos probando nuestra fluidez, creatividad velocidad y reacción mientras aprendíamos de los demás traceurs que compartieron el evento. Éste día el evento fue en el Fishbone Skate Park, el cual apenas pudo albergar a los 150 traceurs que entraron cada uno de los 2 turnos, a medio día hubo lo que pretendía ser una conferencia impartida por los traceurs invitados y que terminó convirtiéndose en una mesa redonda en la que pudimos apreciar un poco la visión que tienen ellos de esta disciplina.

El segundo día se realizó al aire abierto en el parque del Centro Médico, desafortunadamente por causas de fuerza mayor no pude asistir así que no puedo decir mucho de ese día más que el calentamiento fue guiado por Draug y fue bastante demandante (y me dio una nueva rutina de calentamiento!).

Este tipo de eventos ayudan a que la comunidad de PK se haga más fuerte al unir a buena parte de los Traceurs en un mismo ambiente y, aunque tuvo sus detalles, fue un buen esfuerzo que se agradece y esperamos más y mejores RT's en el futuro.