¿Cómo es mi rutina física? Estas últimas fechas me han hecho esa pregunta varias veces ya, y pues no sigo ya una rutina física definida en sí, ya le he dedicado mucho tiempo a sólo entrenar el físico, ahora lo que hago es entrenar mezclando técnica y físico. Según me sienta el día que entreno trabajo más pierna o brazo, pero siempre ligando técnicas báscias y movimientos o combinaciones que sean técnicamente difíciles, para mantenerme entretenido e ir mejorando la técnica también (recuerden que lo más importante es mantener un balance y sobretodo: Divertirse!).
En estos momentos me siento con el mejor nivel físico que he tenido en los 3 años y medio que llevo entrenando, y por eso me siento con la seguridad de llevar este tipo de entrenamiento (que me parece físicamente muy demandante). Me ha tomado tiempo llegar a este nivel, así que yo recomendaría empezar poco a poco, y que si vas a trabajar físico lo hagas haciendo un recorrido, en el que vayas rotando de "estaciones" en las cuales trabajes algún ejercicio de fuerza, lagartijas, planchas, pistolas, saltabilidad, abdominales,etc., y cambia de estaciones corriendo. Esto promueve mucho el desarrollo cardiovascular (y hay que poner más atención al cuerpo para no lastimarnos o excedernos) y físico en general. Puedes agregar ejercicios de pontencia, de fuerza, de resistencia, etc., tienes todas las posibilidades!
Recuerden que Parkour es mantenerse en movimiento. El Parkour está basado en el Método Natural y la base del MN es: No Parar... No detenerse a hacer pausas para descansar, sino diseñar adecuadamente la sesión para ir alternando esfuerzos, a fin de que no haya necesidad de detenerse a descansar.
Así, Parkour es mantenerse en movimiento, siempre hacia adelante, siempre un paso más... por eso he dejado de entrenar de la manera de la que entrenaba antes, que era repetir cientos de veces el mismo movimiento, ahora que siento que ya domino esa parte técnica, lo que hago es mantenerme en movimiento sin detenerme mas que al principio de la sesión para ver qué parte de mi quiere entrenar más y diseñar adecuadamente la ruta que lo trabajará.
Repetir sólo un movimiento N veces deteniéndome entre cada repetición para analizar lo que hice y mejorarlo sólo me sirve cuando estoy aprendiendo la técnica, una vez aprendida hay que avanzar, evolucionar y aprender a ligarla en movimiento con otras técnicas, o simplemente con correr, así que gradualmente evoluciono de hacer sólo un monkey, detenerme y regresarme caminando tranquilo al punto de partida, a hacer el monkey y regresar trotando, corriendo o incluso caminando hasta el punto de partida, pero sin detenerme; aumentando poco a poco la distancia que recorro entre monkeys, poco a poco mezclando movimientos entre repeticiones, y así, en lugar de hacer UN monkey N veces, hago N veces una ruta que podría ser algo como:
Monkey, corro, salto de precisión, equilibrio, salto de fondo, corro, wallrun, plancha, cat balance, descuelgue y salto de fondo con rodada, corro, tic tac, corro, regreso al monkey y empiezo de nuevo.
Recuerden que hacer UN desplace (monkey, speed, dash, etc) no es hacer parkour, parkour es mantenerme en movimiento, sin importar lo que haya en mi camino, que es el que yo decido para llegar a mi objetivo, a mi meta, siempre hacia adelante, sin parar incluso al alcanzar mi meta.
En estos momentos me siento con el mejor nivel físico que he tenido en los 3 años y medio que llevo entrenando, y por eso me siento con la seguridad de llevar este tipo de entrenamiento (que me parece físicamente muy demandante). Me ha tomado tiempo llegar a este nivel, así que yo recomendaría empezar poco a poco, y que si vas a trabajar físico lo hagas haciendo un recorrido, en el que vayas rotando de "estaciones" en las cuales trabajes algún ejercicio de fuerza, lagartijas, planchas, pistolas, saltabilidad, abdominales,etc., y cambia de estaciones corriendo. Esto promueve mucho el desarrollo cardiovascular (y hay que poner más atención al cuerpo para no lastimarnos o excedernos) y físico en general. Puedes agregar ejercicios de pontencia, de fuerza, de resistencia, etc., tienes todas las posibilidades!
Recuerden que Parkour es mantenerse en movimiento. El Parkour está basado en el Método Natural y la base del MN es: No Parar... No detenerse a hacer pausas para descansar, sino diseñar adecuadamente la sesión para ir alternando esfuerzos, a fin de que no haya necesidad de detenerse a descansar.
Así, Parkour es mantenerse en movimiento, siempre hacia adelante, siempre un paso más... por eso he dejado de entrenar de la manera de la que entrenaba antes, que era repetir cientos de veces el mismo movimiento, ahora que siento que ya domino esa parte técnica, lo que hago es mantenerme en movimiento sin detenerme mas que al principio de la sesión para ver qué parte de mi quiere entrenar más y diseñar adecuadamente la ruta que lo trabajará.
Repetir sólo un movimiento N veces deteniéndome entre cada repetición para analizar lo que hice y mejorarlo sólo me sirve cuando estoy aprendiendo la técnica, una vez aprendida hay que avanzar, evolucionar y aprender a ligarla en movimiento con otras técnicas, o simplemente con correr, así que gradualmente evoluciono de hacer sólo un monkey, detenerme y regresarme caminando tranquilo al punto de partida, a hacer el monkey y regresar trotando, corriendo o incluso caminando hasta el punto de partida, pero sin detenerme; aumentando poco a poco la distancia que recorro entre monkeys, poco a poco mezclando movimientos entre repeticiones, y así, en lugar de hacer UN monkey N veces, hago N veces una ruta que podría ser algo como:
Monkey, corro, salto de precisión, equilibrio, salto de fondo, corro, wallrun, plancha, cat balance, descuelgue y salto de fondo con rodada, corro, tic tac, corro, regreso al monkey y empiezo de nuevo.
Recuerden que hacer UN desplace (monkey, speed, dash, etc) no es hacer parkour, parkour es mantenerme en movimiento, sin importar lo que haya en mi camino, que es el que yo decido para llegar a mi objetivo, a mi meta, siempre hacia adelante, sin parar incluso al alcanzar mi meta.
1 comentario:
Hola...interesante tu blog...
Saludos!!
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