Enjaulados

Hoy me topé con el buen hbc31 (a.k.a. el Beto) y me comentó de un posible proyecto para construir una instalación para entrenar Parkour en el IPN Azcapotzalco, el espacio es reducido, hay que jugar con las estructuras y árboles presentes, tiene que estar diseñado para que los demás no-traceurs también lo puedan usar (a.k.a. los mamers), y lo más complicado: sólo con el material que el IPN tiene disponible.

Diseñando Equipo

Estos últimos días han estado llenos de cosas que hacer, muchas cosas nuevas, nuevas clases, nuevos alumnos y nuevos proyectos. Como la estadística lo ha marcado los últimos años, este fin de año va a estar en chinga loca! hahaha

He estado dedicando una buena parte de mi tiempo a diseñar mobiliario para expandir las capacidades del gym, porque con tanto alumno nuevo, las vigas, potros, cajas danesas, trampolin, colchonetas y demás equipo presente se está empezando a quedar corto. Han salido un montón de ideas bastante coquetas y la idea general sobre las que todas giran es la de hacer mobiliario adaptable, apilable y modificable, resistente y fácil de mover y transportar.

El año nuevo

Un año más que se va, bastante rápido por cierto, y otro nuevo que llega atropellando lo que fue el pasado para dejarlo sólo en un recuerdo. Así que antes de que se me olvide, y para tener un punto de partida para este nuevo año, dejo aquí algunas de mis impresiones e ideas para el 2010.

YEAH!

Uff , el futuro inmediato del PK y MN en México pinta muuy interesante, he estado teniendo pláticas con la gente que se está poniendo las pilas en otros países y puffff traen proyectos buenísimos en los cuales obvio pretendo que nos incluyan, así que estense atentos, pronto habrá muy buenas noticias!

Ahora si...

Pareciera que esto es un ir y regresar sin parar, tal vez algo de eso sea parkour, el no parar.

Pasa el verano y así se va la temporada de RT's, vacaciones y días libres para entrenar, pero también se va la lluvia que tanto me ha impedido entrenar en el spot que quiero.

Finalmente tenemos un gym nuevo, bien equipado, en donde se está armando el grupo, también los fines de semana se están organizando mejor las sesiones. Sin embargo falta quorum todas las veces, yo me incluyo en esas faltas, tengo que organizar mejor mi tiempo.

Mis entrenamientos están enfocados a 2 o 3 técnicas siguiendo el sabio consejo de "escucha tu cuerpo", si mis brazos piden entrenamiento, los entreno, si mis piernas piden entrenamiento, las entreno, si todo el cuerpo pide entrenamiento, voy por la técnica. Siempre incluyo los básicos, trato de encadenar 10 repeticiones de cada técnica sin parar a descansar, y luego trabajo fuerza y potencia en la parte del cuerpo que me pidió ser entrenada ese día. Descubrí hace ya tiempo una serie de ejercicios para gimnastas bastante curiosos que hasta ahorita estoy poniendo en práctica y han resultado bastante bien, siento que no solo he recuperado la fuerza perdida, sino que he avanzado mucho. Mis dorsales y costales son mucho más fuertes, por lo que mis monkeys y mis kongs son más potentes y controlados, sin embargo, me di cuenta que perdí un poco de estilo. Estas 2 semanas de inmovilidad (por cuestiones de trabajo) me hicieron mucho mal, sobretodo en la técnica.

También estoy puliendo mi técnica de "approach" (acercamiento) al obstáculo, antes tenía la manía de dar pequeños pasos para poder acomodar mis pies, pero no alcanzaba la velocidad adecuada (máxima), ahora me acerco a toda velocidad dando pasos largos, y al final el "chassé" acomoda los pies. He aumentado la distancia de salida en por lo menos 2 pasos, lo cual es muy satisfactorio.

Los días que no entreno como quisiera por cuestiones de tiempo, hago 20 min de ejercicio cardiovascular siguiendo las rutinas de requiem y noir (luego las pongo), y luego hago mi rutina de estáticos (ejercicios isométricos para brazos y piernas), si todavía me siento con fuerza hago por lo menos 10 planchas y luego algo de abdomen. Estas rutinas me han servido para mantenerme, y son muy cómodas porque no toman demasiado tiempo y no requiero más espacio que mi cuarto (hoy es uno de esos días).

Habrá que ver ahora que onda con el grupo.

There and back again!

Ok, he regresado de 10 meses de inactividad, varios kilos de más y buena vida en la playa, porqué regresé, no se, había que regresar, pero en fin.

Si en 2 semanas perdemos fuerza y tono muscular imagínen lo que me sucedió en 10 meses... así que a entrenar se ha dicho!

Regresé al gimnasio acostumbrado, y el coach muy contento me volvió a poner la rutina, un poco diferente a la anterior (pronto la subiré aquí), pero básicamente lo mismo, de lo que se trata es recuperar la fuerza y la resistencia que tenía antes, el domingo entrenando con los Monos me di cuenta de todo lo que perdí por mi relativa inactividad, no sé cuál sería mi nivel ahora si hubiera seguido entrenando pero, el hubiera no existe. Así que ánimo y a desentumirme!

Me fui pudiendo saltar 10 pasos mios de poder, así que espero por lo menos recuperar eso, me volví a medir ayer y salté 9 pasos, así que no estoy tan lejos. Lo que si me duele son las planchas, tendré que trabajar muy duro en ellas.

Mis dias de entrenamiento los acomodé de la sig. forma:
lunes: descanso
martes: gym tranquilo en la mañana y técnica en la noche
miercoles: gym - potencia y saltabilidad
jueves: gym tranquilo en la mañana y técnica en la noche
viernes: gym - fuerza
sabado y domingo: técnica.

Espero poder recuperar mi nivel pronto y poder seguir avanzando, aquí verán los avances.